高尿酸血癥的發(fā)病率在呈上升趨勢，有近1億人的尿酸水平超過正常范圍，而我國就有1億多高尿酸血癥患者。如果尿酸長期得不到控制，會引起痛風、腎衰竭、糖尿病等嚴重的并發(fā)癥，威脅人體健康。

正常情況下人體內含有嘌呤物質，這些嘌呤物質在經過代謝后可以轉化為尿酸。尿酸是由嘌呤代謝產生的一種終產物。一般來說，人體每天大約產生800mg左右的尿酸，患者可以通過尿液排出，如果體內尿酸含量過多且不能及時排出體外，就會導致體內尿酸值升高，從而引發(fā)痛風、腎衰竭等嚴重的并發(fā)癥。下面就帶大家一起來了解一下有哪些方法可以在不吃藥的情況下降低尿酸!

尿酸高的表現

一般情況下，正常人的尿酸值都在149~416μmol/L之間，如果超過這個數值則屬于高尿酸血癥。因為體內尿酸過多，就會引起身體出現不適的癥狀，比如會出現身體水腫、尿液顏色異常、排尿疼痛等表現。此外，如果你的尿液中發(fā)現有大量的泡沫，也要注意可能是尿酸升高導致的。另外，體內尿酸過高時，就會使人出現關節(jié)紅腫疼痛的現象。另外，高尿酸血癥對人體腎臟也有一定的影響。高尿酸血癥是一種代謝疾病，一旦患上高尿酸血癥后就要盡早進行治療。

想要降尿酸，堅持做4件事

1、少吃高嘌呤食物：海鮮和動物內臟是嘌呤含量高的食物，所以，要少吃這些高嘌呤食物。

2、多喝水：尿酸的排出，離不開水分的支持，所以，想要降低尿酸水平就要多喝水。

3、多吃堿性食物：人體中尿酸的主要來源是尿液，當尿液變成弱堿性時會溶解更多的尿酸鹽而降低尿酸水平。

4、保持充足睡眠：晚上11點前睡覺有利于身體健康。但如果想要降低尿酸值，除了合理飲食外還要注意保證充足睡眠并養(yǎng)成良好習慣。三高人群建議從現在開始養(yǎng)成以上4種習慣對降低尿酸值非常有幫助。