成都寶芝堂名醫(yī)老中醫(yī)楊蘭萍指出：女性在懷孕期間多少都會出現(xiàn)身體肥胖的問題，特別是在產后會持續(xù)一段時間，所以如何減肥成為很多產后女性為關注的問題。產后減肥和其他時間段進行減肥，適用的方法是不同的。這時，女性可以選擇及時的給寶寶母乳喂養(yǎng)，消耗體內一些脂肪，同時也要注意堅持鍛煉、控制飲食、產后合理的使用束腹帶都可以起到減肥的效果。

有不少的女性在懷孕期間，因為擔心腹中的寶寶營養(yǎng)不足，所以經(jīng)常性的會吃一些高熱量的食物，再加上孕期運動量過少，身材很容易怎樣出現(xiàn)過度肥胖。為了保持良好的身材，產后的女性會通過一些減肥的方法控制體重，可是由于產后正處于哺乳期，所以一般性的減肥方法并不適合。那么，產后肥胖如何減肥?

一、及時給寶寶喂母乳

產婦在產后要及時給寶寶吃母乳。及時給寶寶喂奶一方面可以滿足寶寶營養(yǎng)需求，另一方面寶寶吸吮母乳能夠消耗產婦體內一部分脂肪，達到減肥瘦身的效果。

二、堅持鍛煉

多數(shù)產婦在生完孩子之后身體都是比較虛弱的，所以盡量不要做一些劇烈的鍛煉，適當進行一些動作輕柔的有氧運動鍛煉，可以幫助自身起到減肥瘦身的作用，可以每天爬樓梯、散步或者是慢跑鍛煉，都能夠促進脂肪充分燃燒，減掉身上多余贅肉，更好的恢復苗條動人身材。

三、控制飲食

產婦在生完孩子后需要補充大量營養(yǎng)促進自身身體康復，但是要注意，不要攝入高脂肪高熱量食物，適當吃一些雞蛋、牛奶等營養(yǎng)品，調理自身虛弱的身體素質。此外，要盡量多吃一些蔬菜和水果，比如可以多吃一些山楂，山楂可以促進自身消化腺分泌消化酶，有助于產婦自身提高腸道消化能力，縮短食物在腸道內的滯留時間。

四、合理使用束腹帶

如果產后腰腹部贅肉過多，合理使用束縛帶也可以幫助女性達到減肥瘦身的目的。每次大便后帶收腹帶半個小時，可以起到塑造身形的效果。這也是很多產婦經(jīng)常使用的一種減肥方法，非常簡單實用。

成都名老中醫(yī)-成都寶芝堂楊蘭萍

楊蘭萍，中醫(yī)副主任醫(yī)師，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學，30余年中醫(yī)臨床工作經(jīng)驗，先后進修于成都中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院等醫(yī)院;師從著名中醫(yī)婦科名家夏桂成教授、殷游岫琦教授、張永臣教授、賈紅玲教授等;深得名家真?zhèn)鳎炀氄莆諎D產科的常見病、疑難病雜等的各種診斷和治療;擅長多渠道多手段給藥方式等特色療.法治療各種婦科炎癥、盆腔炎癥及黏連，白帶異常、痛經(jīng)、月經(jīng)不調、卵巢疾病、宮頸疾病及癌前病變、子宮疾病、乳腺疾病、產后抑郁、產后骨盆移位，漏尿，乳腺疾病、產后病、不孕不育、內分泌失調、失眠，肥胖，更年期等各種疑難慢性雜癥。